Detalle nota de prensa - Comunica GVA

Especialistes de la Unitat del Son de l'Hospital Universitari de la Ribera recomanen que no es canvien els hàbits del son durant aquests dies per a evitar el cansament o la somnolència associada al canvi d'hora.

En aquest sentit, els i les especialistes assenyalen que els canvis d'hora, com el que es produirà aquest dissabte per a adoptar l'horari d'hivern, poden provocar alteracions del son en algunes persones.

Es tracta d'alteracions com la somnolència i el cansament diürn, que afecten de manera diferent cada persona en funció de les seues característiques de son; aquestes molèsties cessen quan el rellotge biològic de la persona s'adapta al rellotge oficial, tot i que poden allargar-se d'una a diverses setmanes.

Segons el cap del Servei de Neurofisiologia i de la Unitat del Son de l'Hospital Universitari de la Ribera, Javier Puertas, "es tracta d'alteracions semblants a les del jet-lag i són les persones majors i els xiquets i xiquetes qui més acusen aquest tipus d'alteracions, mentre que els joves són menys sensibles a aquest canvi, ja que solen adaptar-se més ràpidament".

Així mateix, Puertas ha afirmat que "persones que ja pateixen trastorns del son com la síndrome de les cames inquietes o insomni, o els professionals que treballen a torns, poden veure's més afectats per aquest canvi en l'horari".

Així, davant del canvi d'horari, Puertas recomana que no es canvien els hàbits del son per a compensar el cansament o la somnolència que es pot associar al canvi d'hora, i exposar-se a la llum matinal. A més, és important que s'eviten, per exemple, les migdiades llargues i la il·luminació excessiva abans d'anar al llit, "el que permet adaptar el nostre rellotge biològic al canvi amb més celeritat", ha assenyalat.